Ejercicio físico: Es una actividad estructurada, planificada y repetitiva, su fin es mantener y mejorar nuestra forma física; se entiende por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las actividades y tareas cotidianas habituales, con lo cual podemos disfrutar activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades que se derivan de la falta de actividad física y desarrollando a su mayor potencial nuestra capacidad intelectual.
El ejercicio físico, es cualquier movimiento voluntario que realizan los musculos, con lo que gastamos energia extra, tambien de la energía que nuestro cuerpo consume y que necesita para mantener la vida o actividad para (respirar, dormir, procesos metabólicos…).
¿Por qué nosotros no hacemos más ejercicio físico?
Introducir el ejercicio fisico de manera regular en nuestra vida diaria no siempre resulta ser muy facil, aunque deberia de ser uno de nuestros habitos mas importante, en todas la edades.
El ejercicio físico regular es esencial para mantener una buena salud física y mental, sin embargo, muchas personas no hacen suficiente ejercicio. Aunque las razones pueden variar, a continuacion te presentamos cinco de las más comunes: «Por qué nosotros no hacemos más ejercicio físico»:
- Falta de tiempo:
En la vida moderna, el tiempo es un recurso valioso y escaso. Muchas personas sienten que no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio físico regularmente. - Falta de motivación:
Para algunas personas, el ejercicio no es algo que disfrutan. Es difícil encontrar la motivación para hacer algo que no les gusta. - Estrés: El estrés puede ser un obstáculo importante para hacer ejercicio. Cuando estamos estresados, es difícil encontrar la energía y la motivación para hacer ejercicio.
- Falta de acceso a instalaciones deportivas: Algunas personas viven en áreas donde no hay instalaciones deportivas cercanas, lo que hace que sea más difícil hacer ejercicio físico.
- La Falta de conocimiento: A menudo, las personas no saben cómo empezar a hacer ejercicio o qué ejercicios son los mejores para ellos. La falta de conocimiento puede hacer que el ejercicio sea más intimidante y menos accesible.
Beneficios de hacer ejercicio físico para la salud
Hacer ejercicio físico por lo general tiene muchos beneficios para la salud. Aquí te presento algunos de los principales:
- Mejora la salud cardiovascular: El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, mejorando la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Control del peso: El ejercicio regular puede ayudar a quemar calorías y mantener un peso saludable.
- Fortalecimiento muscular y óseo: El ejercicio nos ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos y huesos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones y enfermedades relacionadas con la edad, tales como la osteoporosis.
- Mejora considerablemente la salud mental: El ejercicio libera endorfinas, las cuales pueden mejorar el estado de ánimo, la ansiedad, reducir el estrés y la depresión.
- Aumenta la energía y la resistencia: El ejercicio fisico puede ayudar a aumentar la energía y la resistencia, lo que puede mejorar el rendimiento en actividades cotidianas y deportes.
- Mejora la calidad del sueño: El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, ayudando a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor.
- Aumenta la autoestima y la confianza: El ejercicio regular nos puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo, lo que puede tener efectos positivos en otros aspectos de la vida.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y la hipertensión.
En resumen, hacer ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mental, y puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general.